Como escrever Objectivos – as 5 regras para objectivos que se realizam!

Bom Ano Princesa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! (Tenho um presente para ti aqui: https://www.subscribepage.com/e5y6f4 ) Espero que a tua passagem de ano tenha sido excelente e que estejas cheia de energia para começar este novo ano! Agora…. Escreveste os teus desejos para o novo ano? E os teus objectivos? Muitas clientes minhas diziam que não escreviam os objectivos: “não vale a…

Como usar Meditação para melhorar a Auto-estima e Auto-confiança

Em 2016 comecei a meditar com a ajuda de uma aplicação que adoro (!!!!!!), a Headspace. Foi fundada por um monge budista: o Andy Puddicombe e simplesmente adoro a forma como ele prepara a sessão e durante 10 minutos me guia numa meditação simples, sem “fru-frus” nem músicas (que a mim, só me distraem). Se…

Auto-sabotagem e Upper Limit (Limite Superior de Felicidade)

Há uns dias fui apanhada em auto-sabotação. Não estava a fazer fisicamente nada, foi apenas pelo meu discurso, pelo uso das minhas palavras, que me fizeram ver: “Olha lá, mas não tinhas decidido ser outro tipo de pessoa? O que acabaste de dizer, não tem nada a ver com isso. Estás a cair em velhas…

7 dicas para não perderes a paciência nem o juízo nas compras!

Estas dicas que partilho contigo no vídeo são coisas que eu uso tanto com as minhas clientes, como comigo mesma.   Se calhar vale a pena referir que eu não adoro ir comprar roupa para mim (adoro ter roupa nova, não gosto nada é de a ir comprar =’D)! E estas dicas são válidas e…

Como fazer melhores compras de roupa!

Ora bem, já ando nesta história da Consultoria de Imagem há 5 anos. Cada cliente ensina-me algo e eu, quero muito (muito!!) que elas tenham uma boa experiência quando vão comigo às compras. Ok, quero isso em todos os serviços, mas para muitas mulheres, ir às compras de roupa já está marcado  como algo pouco-prazeroso…

Como sair do “estado irritado” ou “estado melancólico”

Na Programação Neurolinguística chamamos a “estado” à forma como a pessoa se sente a determinado momento. Diferentes “estados” actuam como diferente “filtros” pelos quais as pessoas percebem o que se está a passar. Isto para te dizer que é bom teres noção de quais são os teus “estados”-vício e quais os “estados” onde te sentes…

3 formas para melhorares a tua autoestima

  Sentes-te desconectada contigo mesma? Hoje partilho contigo os 3 exercícios que mais recomendo às minhas clientes que querem melhorar a forma como se sentem consigo mesmas. (e, honestamente, são coisas que eu também faço comigo mesma! Porque resultam! 🙂 )     Para receberes o eBook gratuito “Os 3 passos essenciais para parares de…

As Pessoas que te acompanham. São quem queres?

És a média das 5 pessoas com quem passas mais tempo? e… o valor dessa “média”, é o valor que queres?   Depois de 4 dias em absoluto “bliss” com as pessoas que me rodeavam percebi que sim. Que as pessoas que me rodeiam têm um impacto enorme em mim. E que adoro aquelas com…

Como sair da zona de conforto – Desafio de 1 semana!

  Hoje quero propor-te algo… Sair da nossa zona de conforto é algo extremamente importante, no entanto, pensar acerca do assunto não é assim tão aliciante… :/ Porque alguém quereria colocar-se numa situação de desconforto?!:S Ora a chave está exactamente aí! O que eu te proponho é algo tão simples, tão: sem dor de barriga…

Debate: o que é ser sexy!?

Há uns tempos quase discuti com uma cliente por causa da palavra “sexy”. Ela queria usa-la, mas depois corrigiu para outra porque: “Quer dizer, sexy não, eu não quero chamar à atenção. É só que…não sei.” Na altura disse-lhe: “Ser sexy é diferente de ter uma aparência mais “sexual”. “   A meu ver, ser…

Como melhorar a auto-confiança – 10 dicas (Parte I e II)

  Medo de falar em público? Nervosismo por teres uma apresentação em frente a todos os colegas da empresa? Eu também era assim. Aliás, eu nem num grupo de 5 pessoas me atrevia a dar a minha opinião.  Mas isto era antes. Muita coisa mudou: Faço workshops com média de 20 pessoas Dou palestras para…

O que fazer quando me sinto a ficar em baixo.

  Todos temos os nossos ciclos. Há alturas em que temos imensa energia, vontade de fazer tudo e mais alguma coisa, conquistar o mundo e levar tudo à nossa frente. E também temos os momentos em que duvidamos. Momentos em que parece não haver energia… Toda a gente sente isso.   *No entanto: há pessoas…

As 5 fases da Transformação Pessoal

Queres muito transformar a forma como te sentes mais ainda te sentes perdida? Há tanta informação dispersa pela internet que mesmo quem tem toda a vontade de melhorar a sua relação consigo mesma, parece um autêntico labirinto. :/ Eu sei disso porque o tentei fazer e, honestamente, fiquei ainda mais confusa. Por isso decidi criar…

Assertividade – Como começar a dizer o que penso e sinto

  Se conheces (e detestas!) aquela sensação de:  “devia ter dito algo naquela altura e agora sinto-me péssima porque não o fiz…“   Então este vídeo é para ti! Aqui dou-te 3 estratégias para começares a desenvolver a tua assertividade. Isto é, começares a ganhar confiança em ti, na tua voz e naquilo que tens…

O melhor método para parar as dramatizações.

Olá! Se calhar já sabes, mas não custa alertar 😉  este sábado, dia 17 de Junho, vou lançar para download gratuito um novo eBook da Palmier. Chama-se “Os 3 passos essenciais para parares de fugir do espelho!”. E o que lá vais encontrar são os passos que TODAS as minhas clientes (ao longo destes 3…

Desvalorizar a dor interior é altamente corrosivo! Como parar de o fazer.

O novo ebook já está disponível! – Clica aqui. “Os 3 passos essenciais para parares de fugir do espelho!” são efectivamente isso.  Os 3 passos, as 3 coisas, que todas as minhas clientes deram antes de conseguirem olhar para o espelho e começarem efectivamente a ver o seu reflexo. É que há mulheres peritas na…

A ferramenta ideal para analisar, criar e melhorar o teu Estilo Pessoal!

Olá! Hoje quero falar-te de uma ferramenta que comecei a utilizar com as minhas clientes para as ajudar na construção do estilo pessoal delas! Já uso a  uso há muitos anos para facilmente chegar aos sites das peças que recomendo às minhas clientes mas nos últimos tempos tenho lhe dado cada vez mais importância sobretudo nas…

O que é ser feminista

“As mulheres têm que se dar ao respeito” Wait, what?!!! Eu ia jurar que pelo simples facto de ser uma pessoa eu devia ser respeitada. Como assim tenho que me comportar de uma certa forma? -.-‘   Vou contar-te algo que se passou comigo hoje e que espero te ajude a perceber que se calhar…

Imagem profissional – 5 erros que te custam a credibilidade

    A semana passada dei um workshop chamado  “Gere a tua imagem e o que ela diz de TI!”.  Já participo há 5 anos com a Palmier no Career Forum do ISEG onde dou aos alunos todas as dicas sobre roupa, postura  e um mix de outras técnicas e truques para que criem uma boa…

A chave da Motivação

Sabes qual é a chave da Motivação?  O que te vai fazer “click” dentro da cabeça e de um segundo para o outro deixar tudo simples? Queres saber como arranjar motivação e mantê-la? Motivação seja para o que for:  Deixares o emprego que já estás farta, começares finalmente(!) a fazer exercício, levantares o rabo do sofá e ires pôr o…

Birras em adultos

“Sara, não tenho feitio nem paciência para aturar birras!”  Era o que a minha mãe me dizia quando eu era criança. Ajudou muito ela ter sido sempre coerente com esta frase e eu nunca ter conseguido nada do que queria por fazer uma birra (criança esquisita que fui não é?!)…  Portanto cresci com a ideia de…

Finanças pessoais. Dinheiro e mentalidade

Dinheiro no feminino – como pôr as finanças pessoais em ordem Já sabes que há vários factores que têm influência na nossa autoestima e no nível de amor e segurança que sentimos em ser quem somos. Hoje vamos focar-nos no dinheiro e na independência financeira.  Se torceste o nariz e pensaste: “grande seca, não percebo, não tenho…

Tipos (biótipos) de corpo

Tipos de Corpo – onde ajudam e quando atrapalham Se alguma vez investigaste algo sobre consultoria de imagem, encontraste de certeza referências a vários “tipos de corpo”: Ampulheta, Cone, Pêra, Coluna… Esta forma de divisão dos corpos tem como objectivo ajudar na escolha das roupas segundo os seus efeitos.   Aposto que tentaste logo perceber qual…

Controlar a voz interior

Matutina – a voz que nos aconselha a estar quietos ”Eu sei que é em acima da hora… Mas aceitas?” Algo novo… Oportunidades de crescer, de conhecer coisas e pessoas novas…Quiçá mais dinheiro e mais tempo com a família… Além disto o que mais te passa pela cabeça?  Conheces, de certezinha,  uma voz  que vem logo em nosso “auxílio”…

Must Have – o que tenho de ter no armário?

Tem de Ter – as listas Must Have infernais Em todas as revistas e sites de moda encontramos, pelo menos 4 vezes por ano, as famosas listas de: Must Have! Tem de Ter no seu armário!    A primeira coisa que quero que retenhas acerca deste assunto é que: o que tens efectivamente de ter é saúde, alegria…